今日は
なんだか寂しいなぁ〜
元気が出ないなぁ〜
そんなとき「これをやるとちょっと良くなるかな？ 」
ってことを発見したのでシェアします。
それはごはんづくりです。
ごはんをつくるという行為は
「自分の心に自分で灯りをつける」
って行為だと思います。
温かいものを自分のためにつくる。
それだけでも癒されるから。
Google検索してみると、
料理をするという行為自体が瞑想や
マインドフルネスと関わりがあるみたいですね。
料理できない場合は、白米を炊いたり、
フリーズドライのお味噌汁をつくるとか
そういうのでも全然OKだと思います。
下手でも失敗したとしても、
自分のためにつくるという行為自体が尊い。
冬は日照時間も短くなり、元気がなくなりがち。
心身が暖かくなることが必須だと思います。
自分で自分を暖めてあげましょう。
自分のためにその一手間をかけてあげましょう。
そうすれば、幾分元気に過ごせるはず。
なんだか寂しいなぁ〜
元気が出ないなぁ〜
そんなとき「これをやるとちょっと良くなるかな？ 」
ってことを発見したのでシェアします。
それはごはんづくりです。
なーんか寂しいとき、暗い気持ちに飲まれそうなとき。ごはんをつくろう。めんどくさいから、インスタントで済まそうとしないで、何かつくろう。料理ができなかったら、温かいものを自分のために用意しよう。今日私は余りおだやかな気分じゃなかったけど、ごはんをつくって自分を元気づけようと思った
— 陽子 (@yoko_spmsg) November 6, 2025
なーんか寂しいとき、暗い気持ちに飲まれそうなとき。
ごはんをつくろう。
めんどくさいから、インスタントで済まそうとしないで、
何かつくろう。
料理ができなかったら、
温かいものを自分のために用意しよう。
今日私は余りおだやかな気分じゃなかったけど、
ごはんをつくって自分を元気づけようと思った
ごはんをつくるという行為は
「自分の心に自分で灯りをつける」
って行為だと思います。
温かいものを自分のためにつくる。
それだけでも癒されるから。
Google検索してみると、
料理をするという行為自体が瞑想や
マインドフルネスと関わりがあるみたいですね。
炊事を瞑想として行う
- 五感に集中する: 包丁で野菜を切る感触や音、火の音、食材の香り、調理中の見た目などに意識を向けます。
- 「今、ここ」に集中する: 料理中に雑念が浮かんでも、そっと「包丁の感触」や「炒める音」など、目の前の作業に意識を戻します。
- 調理のプロセスを楽しむ: 料理の完成をゴールにするだけでなく、食材を調理していく過程そのものを楽しむことで、ストレス解消につながります。
（「炊事 瞑想」での検索結果〜AIによる概要より〜）
料理できない場合は、白米を炊いたり、
フリーズドライのお味噌汁をつくるとか
そういうのでも全然OKだと思います。
下手でも失敗したとしても、
自分のためにつくるという行為自体が尊い。
冬は日照時間も短くなり、元気がなくなりがち。
心身が暖かくなることが必須だと思います。
自分で自分を暖めてあげましょう。
自分のためにその一手間をかけてあげましょう。
そうすれば、幾分元気に過ごせるはず。
