今日から寒波が来て、
全国的に寒くなっていますね。

体調を崩している人も多いんじゃないでしょうか。

今日は、そんなかたに「寒さに身体を慣らす」
やりかたを見つけたのでシェアします。


「寒冷順化」という言葉、知ってますか。

寒さに身体を慣らす方法のことです。

夏の暑さで熱中症にならないように、体を暑さに慣らせる“暑熱順化(しょねつじゅんか)”が推奨されています。要は汗をかける体にすることです。それと同じように、寒さに強い体をつくるには“寒冷順化”が必要です

ウェザーニュース『気温が急降下する11月、寒さを乗り切るキーワードは「寒冷順化」』より

必要なのは、

• 筋トレをして筋肉量を増やすこと（熱を産生できるようになる）
• 嫌がらずに外出をして外気に身体を慣らすこと（防寒はしっかりと）

などなど（詳しくは上記記事をご覧ください）。



私は気温が急降下したときや、荒天のときには
だいたい体調を崩します。

今回は早めに寝たり、
お風呂にゆっくり浸かったり、
身体を暖める食べ物を食べたりと
対策しました。


それに加えて、今日は寒さに身体を慣らすために
バス停2つ分歩きました。

いつもは5つ分くらい歩くんですけど、
寒くなったばかりなので無理ない範囲にしました。



以前は体調崩しても仕方ないかーと諦め、
翻弄されるままだったんですが…^^;

こうやって自分の身体と丁寧に向き合い、
冬支度してあげたことで、何だか自分の内側が
整った気がしました。

ご自愛のひとつの形ですね。


皆さんも、「寒さに身体を慣らす」、
意識されてみてはいかがでしょうか。