メンタルを楽にするには、
食事や運動を見直して身体を強くすることも
とっても大事だと思うんですよね。

（とはいえ、持病のあるかたは、
くれぐれもお医者さんと相談してくださいね）


最近私がはじめた
ダイエットについてシェアします。

更年期ダイエットに必要な情報を
解説している動画も見つけたので

「40代後半過ぎてから、食べる量減らしてるのに
全く体重減らないどころか増えてるぜ…」

とお困りのかたもぜひご参考に。




実は私、ここ2年くらいストレスフルな状態が
続いて、じわじわと10kg以上太ってしまいまして。


さすがに途中でやばいと気がつき…

前みたいに食べる量を減らして
痩せようとしたけれど1kgも減らない。

それどころか、じわじわ増えていくやん！


「これが世にいう、歳をとると
痩せにくくなるというやつか…」

更年期の到来を感じたのでした。


でも、だったらどうやって痩せたらいいんだ？？

そんなときにYoutubeでおすすめに
上がってきたのが下記の動画。



つまり何を言っているかというと…

「食べるのを減らすダイエットはかえって
痩せにくくなるよ」

ということを詳しく説明してくれています。

体脂肪専門家くどうさんというかたのチャンネル。

講座の受講生さんのダイエット成功例も
たくさん紹介されていました。




「へええええ、ごはんは
ちゃんと食べたほうが
体脂肪落ちる＝痩せるのか！」


目からウロコ。

早速、ギリギリまで減らしていた
炭水化物を3食摂るようにしました。

野菜とタンパク質、芋類や豆、海藻など
バランスもなるべく考えた食事に変更。


あと、毎日の運動は

• ラジオ体操第1、2
• 整体系のしんどくないエクササイズ1種類
• エアロビ系のちょっと汗ばむエクササイズ1種類
• 股関節周りのストレッチ
• できるだけ毎日6000-8000歩歩く

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