今日は

なんだか寂しいなぁ〜
元気が出ないなぁ〜

そんなとき「これをやるとちょっと良くなるかな？ 」
ってことを発見したのでシェアします。


それはごはんづくりです。

なーんか寂しいとき、暗い気持ちに飲まれそうなとき。ごはんをつくろう。めんどくさいから、インスタントで済まそうとしないで、何かつくろう。料理ができなかったら、温かいものを自分のために用意しよう。今日私は余りおだやかな気分じゃなかったけど、ごはんをつくって自分を元気づけようと思った

— 陽子 (@yoko_spmsg) November 6, 2025

なーんか寂しいとき、暗い気持ちに飲まれそうなとき。

ごはんをつくろう。

めんどくさいから、インスタントで済まそうとしないで、
何かつくろう。

料理ができなかったら、
温かいものを自分のために用意しよう。

今日私は余りおだやかな気分じゃなかったけど、
ごはんをつくって自分を元気づけようと思った

ごはんをつくるという行為は

「自分の心に自分で灯りをつける」

って行為だと思います。

温かいものを自分のためにつくる。
それだけでも癒されるから。



Google検索してみると、
料理をするという行為自体が瞑想や
マインドフルネスと関わりがあるみたいですね。

炊事を瞑想として行う

• 五感に集中する: 包丁で野菜を切る感触や音、火の音、食材の香り、調理中の見た目などに意識を向けます。
• 「今、ここ」に集中する: 料理中に雑念が浮かんでも、そっと「包丁の感触」や「炒める音」など、目の前の作業に意識を戻します。
• 調理のプロセスを楽しむ: 料理の完成をゴールにするだけでなく、食材を調理していく過程そのものを楽しむことで、ストレス解消につながります。

（「炊事 瞑想」での検索結果〜AIによる概要より〜）

料理できない場合は、白米を炊いたり、
フリーズドライのお味噌汁をつくるとか
そういうのでも全然OKだと思います。

下手でも失敗したとしても、
自分のためにつくるという行為自体が尊い。


冬は日照時間も短くなり、元気がなくなりがち。
心身が暖かくなることが必須だと思います。

自分で自分を暖めてあげましょう。
自分のためにその一手間をかけてあげましょう。


そうすれば、幾分元気に過ごせるはず。

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